告别了烈日炎炎的夏天，我们迎来了风景秀美的金秋。秋高气爽，天高云淡，伴随着长假一天天临近，您是否想收拾好行囊，重新出发呢？爬山是秋季中最重要的一项旅行锻炼方式，而久居城市的您是否也想与自然有个亲密接触？我们为您精选了一些著名山峦的游玩攻略，希望对您的长假安排有所帮助。
>>黄山
没有到过黄山，黄山就永远只是一个概念，什么大气、险峻、云海都只是通过那些经典的说辞和宣传画面获得的。登一次黄山，什么都清楚了。特别是一个人去，一个人追逐云海，一个人捕捉阳光……
首先，我们应当分清“三个黄山”的概念。
黄山市成立后，因为历史的原因，形成了三个基本相同的地名。这就是黄山市，黄山区和黄山风景区。黄山市的前身是安徽省的徽州地区，1987年设立黄山市的，市府所在地在屯溪，是黄山政治，经济，文化中心。为南方进入黄山的门户。黄山区原为太平县，在黄山风景区北麓，是黄山北大门。黄山风景区就是对我们游客来说，才是真正意义上的黄山。
所以游客来黄山之前要弄清这三个地方。选择你的目的地。在哪里下车。
我们所要登的黄山，也就是黄山风景区，位于汤口镇，而屯溪是黄山的市区，到达黄山风景区还有64公里，车程一个小时十分钟左右。
注意： 有的车是先到汤口，再到屯溪的，别跑冤枉路了……
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天高云淡：黄山自助游全新攻略
黄山“无山不峰，无峰不石，无石不松，无松不奇”，以奇松、怪石、云海“三奇”名扬天下，再加上温泉又被称为黄山“四绝”…[详细]
>>泰山
东岳泰山，初名岱山，亦名岱宗，为我国五岳之首，号称“天下第一山”。它拔地通天，巍然屹立于山东东部，总面积426平方千米，最高峰玉皇顶海拔1545米。1987年5月被联合国定为世界自然文化遗产。
泰山巍峨，雄奇，沉浑，峻秀的自然景观常令世人慨叹，更有数不清的名胜古迹，摩崖碑碣，使泰山成了世界少有的历史文化游览胜地……
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【泰山旅游攻略】：
泰山自助游景点门票攻略(图)
“会当凌绝顶，一览众山小”登上泰山之后，才能真正感受到它美丽壮观的自然风景，博大雅致的人文积淀…[详细]
>>九华山
九华山 ，与山西五台山、浙江普陀山、四川峨眉山并称为中国佛教四大名山，是“地狱未空誓不成佛，众生度尽方证菩提”的大愿地藏王菩萨道场。是首批国家重点风景名胜区，著名的游览避暑胜地，现为国家5A级旅游区、全国文明风景旅游区示范点，被誉为国际性佛教道场……
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【九华山旅游攻略】
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“九华一千寺，撒在云雾中”，在佛教四大名山中，九华山以其风光旖旎而独领风骚，又以“香火甲天下”和“东南第一山”的双重桂冠而名扬天下，是善男信女们的朝拜圣地…[详细]
>>长白山
长白山是我国中国十大名山之一并与五岳齐名、名光秀丽、景色迷人的关东第一山，为国家首批5A级风景区，因其主峰白云峰多白色浮石与积雪而得名，素有"千年积雪为年松，直上人间第一峰"的美誉……
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【长白山旅游全介绍】
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天池水沿补天石无声无息地流出，开始仅仅是一条溪流，平缓悠然。当流了一公里后，地势突然陡斜，小河立刻变成野马，抖动白浪，呼啸向前…[详细]
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下一页：如何选择经济型登山装备
【如何选择经济型登山装备】
登山是一种特别享受，也是一种全新的体验，虽然有时会经历生死冒险，但它像毒药一样吸引着越来越多的人……
必须避免的几个误区
1、名牌就是好：选择登山装备最主要的就是舒适度和安全性，而每个人的体质和需求等也不尽相同，所以盲目追求的名牌并不一定就合适自己。
2、专家经验是权威：菜鸟入门时听取一些老驴或专家的意见可以的，但不能盲从。雪山上路况、气候等影响安全的因素随时都在变化。尤其近年来随着气候的变化雪山冰川更变化多端，有甚至同一地点你上去和下来路过时的路况和气候就有很明显的变化。所以菜鸟最好还是要在出发前做足相应的功课比一味的听凭经验更重要。
3、便宜没好货：登山装备不是奢侈品，它的价值是体现在实用性上的，而不是价格，所以应该坚持“不买对的只买贵的”原则。
4、样样俱全：如今户外探险作为一种产业衍生出的户外产品也是花样繁多，但登山装备因为选择的海报高度不同而有所不同，所以在选择自己的装备时要充分了解自己的目的地，想象自己是否用得上。避免见到的都想买，看到别人有的自己就想要。
教你选购经济型登山装备
1、需要才去买：买什么东西，什么级别，什么功能，什么时候买都要以需要为第一原则。简单而言就是只买需要的，只在需要时买，暂时不用的要抑制住自己的购买欲望和冲动。
2、实用为原则：现在国内外户外品牌繁多，对于只登一些4000米以下的新驴来说，一般的国产装备就完全足够。
3、性价比要高：现在一些国外和国产品牌产品之间的质量差异并没有它们的价格差那么大，所以一些国外品牌在中国的高价产品相对性价比就很低。若要一定要买国外名牌，可以再这些牌子打折或特价时去买。
4、循序渐进：登山是一个从初级到高级的过程，并不是每个人都可以直接去登8000米以上雪山。因此，在不同的阶段对装备的要求是不同的，初级阶段只需买一些基本的装备足矣，到攀登一些高海拔高难度雪山的时，再去买一些相应的精良装备。
5、评估自己的实力：登山的爱好是相同的，但每个人的经济基础是不同的。有的人买几万元的装备去登山，有的人穿着军胶、提着塑料袋也可以轻松登顶4000米以下山峰。
下一页：登山注意事项
【健身登山须注意的事项】
1、登山前应先检查身体。最好是做个全面身体检查，以免发生意外。
2、事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
3、强度不宜过大 爬山的强度不宜过大。
4、不渴先喝水爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度(并最好选择含有维生素C)的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。
5、先热身，后放松 开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保护肌群能力。
6、维生素“热补” 爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，食物应选择易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物，多吃碱性食物蔬菜、水果等
7、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物(最好是专用的羽绒服或是户外服装)早晚御寒，防止感冒。
8、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
9、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢，避免过度疲劳。
10、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
11、要尽量少带行李，并把户外用品整齐排放在旅行包里，轻装前进。应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
12、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
13、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
14、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬三、户外露营须注意的事项帐篷露营是野外旅行、登山探险等各种户外活动的主要宿营方式，也是值得积极提倡的宿营方式。
